Hogyan lehet szabályozni a 2. típusú cukorbetegséget

Sokan kíváncsi lehet, hogyan lehet a 2. típusú cukorbetegséget gyógyszerek nélkül szabályozni. Az egészséges táplálkozás és az életmód segíthet az embereknek a 2. típusú cukorbetegség és egészségük egyéb szempontjainak kezelésében.

A vércukorszint – vércukorszint – egészséges tartományon belüli tartásának elősegítése érdekében az American Heart Association (AHA) azt javasolja:

• A súlykezelés bevonása

< Li> tápláló étrendet fogyaszt

• Rendszeres testmozgás
• A dohányzás abbahagyása
• A stressz csökkentése

Ha étrend és életmód megteremtése A változások nem segítik az egészséges vércukorszint fenntartását, az orvosok azt tanácsolhatják, hogy az embernek gyógyszereket szedjenek. Ha azonban valaki idős felnőttként kap cukorbetegség -diagnózist, és vércukorszintje csak enyhén emelkedett, akkor nem lehet szükség a gyógyszerekre.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan lehet ellenőrizni a 2. típusú cukorbetegséget gyógyszer nélkül. Megvizsgáljuk a 2. típusú cukorbetegség okait is, és amikor az embereknek szüksége lehet gyógyszerre az állapotuk kezeléséhez.

A vércukorszint kezelésének módja gyógyszeres kezelés nélkül

A 2020 -as tanulmány szerint az egészséges életmód gyakorlata hasznos lehet a 2. típusú cukorbetegségben vagy a betegség kockázati tényezőiben szenvedő emberek számára. Az ilyen intézkedések késleltethetik vagy megakadályozhatják annak fejlődését, valamint a kezelést, vagy potenciálisan remisszióba helyezhetik. A vércukorszint szabályozásának ez a módszer annyira hatékony lehet, hogy a tanulmány szerzői életmód -gyógyszernek hívják.

A következő egészséges életmód -gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a vércukorszintet:

1. A súlykezelés folytatása

A túlsúlyos vagy elhízásban szenvedő embereknél a jelentős fogyás csökkentheti. A vércukorszint a cukorbetegségtől a nem diabéteszes tartományig.

A súly kezelésének két módja az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás folytatása. A súlycsökkenés kulcsa magában foglalja a kevesebb kalória fogyasztását, mint a testet a tevékenységekhez és az élettani folyamatokhoz.

2. Egyél egészséges táplálkozást

Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy tápláló ételeket fogyasztanak megfelelő adagméretben, miközben elkerülik vagy korlátozzák a nem tápláló ételeket.

Az emberek étkezési ételei magukban foglalhatják:

• A teljes kiőrlésű gabonafélék, például zabliszt, barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér
• gyümölcsök és zöldségek
• Nem sült halak, amelyek magas omega-3 zsírsavakban, például lazac és pisztrángban
• sovány hús, például csirke vagy pulyka fehér színe és fehér hús
• Nem -tropikus növényi olajok, például olívaolaj
• sózott diófélék és magok
• hüvelyesek, például bab és borsó
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek

Élelmiszerek és összetevők Az emberek korlátozhatók:

• cukros ételek és italok, például cukorkák, sütemények, zselé, méz, szóda, édes tea, gyümölcsitalok , és koncentrált gyümölcslevek
• Édes étel -adalékanyagok, például magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, dextróz, maltóz, fruktóz és szacharóz
• feldolgozott és zsíros húsok, például szalonna, hot dogok, és a marhahús és a sertéshús zsíros darabjai
• Sós ételek
• Részben hidrogénezett és transz -zsíros ételek, például rövidítés, kemény margarin, mikrohullámú pattogatott kukorica, fagyasztott pizzák, desszertek és kávécre li
• telített zsírok, például pálmaolajat vagy kókuszdióolajat tartalmazó ételek

Az American Diabetes Association (ADA) a mediterrán étrendhez hasonló étrendet javasol, amely a következőre összpontosít:

• Gyümölcsök
• Zöldségek
• teljes kiőrlésű gabonafélék
• dió
• Olívaolaj
• A FATTY FISH

A 2020 -as áttekintés megjegyzi, hogy az étkezési terv követése javítja a vércukorszint szabályozását.

3. Rendszeres testmozgás

A gyakorlat elősegíti a vércukorszint kezelését és a kalóriák égetését, ami hozzájárul a fogyáshoz. A fizikai aktivitás növeli az inzulinérzékenységet is, ami elősegíti a vércukorszintbe a sejtekbe történő belépést a véráramból.

Az embereknek arra kell törekedniük, hogy a legtöbb napon napi 30 perces fizikai aktivitást kapjanak, összesen legalább 150 percet. A szakértők egy élénk sétát mérsékelt testmozgásnak minősítik. Alternatív megoldásként az erőteljes aerob aktivitás hetente 75 perce ugyanolyan előnyös.

4. hagyja abba a dohányzást

Az orvosok azt tanácsolják az embereknek, hogy hagyják abba a dohányzást, hogy több okból segítsék a vércukorszint -ellenőrzést. A dohányosok 30–40% -kal nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint a nem dohányzók. A dohányzás a testmozgást is nagyobb kihívást jelent.

A dohányzás átmenetileg is növeli a vércukorszintet, ami további kihívást jelent a nem diabéteszes vércukorszint fenntartása érdekében. Ez növeli annak valószínűségét, hogy egy személy olyan cukorbetegség szövődményeit alakítja ki, mint például vesebetegség és idegkárosodás.

5. A stressz kezelése

2019 -ben a kutatás azt sugallja, hogy bár a stressz nem okoz 2. típusú cukorbetegséget, ez súlyosbíthatja azt. A stressz serkenti a hormonok felszabadulását, amelyek zavarják a test vércukorszintjét. Ez arra is készteti az embert is, hogy olyan gyakorlatokat végezzen, amelyek megnehezítik a vércukorszint kezelését, például a túladást és a dohányzást.

A stressz csökkentésének egyik módja az elektronikától való szünet és a természetben töltött idő eltöltése.

mikor kell átváltani egy gyógyszerre

A 2020 -as kutatás szerint, az embernek csak akkor kell gyógyszerre van szüksége, ha az életmód gyakorlata nem helyezi a vércukorszint szintjét a nem diabéteszes tartományba.

Az orvos ajánlása a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő személyek gyógyszeres kezelésére, részben az életkorától, amikor diagnózist kapnak. Noha sok idősebb állapotban szenvedő felnőttnek kissé magasabb a vércukorszintje, ez ritkán okoz problémákat.

Másrészt az orvosok gyógyszereket írhatnak fel azoknak az embereknek, akik 40 éves vagy 50 éves korukra kapnak diagnózist. Még kissé megemelkedett vércukorszintje végül egészségügyi problémákhoz vezethet, például az idegek vagy az erek károsodása – Az ilyen károk szövődményeket okozhatnak, például vesebetegség. A gyógyszerek célja a cukorbetegség káros hatásainak késleltetése vagy megelőzése.

Outlook

Az ADA szerint a 2. típusú cukorbetegség progresszív, ami az idő múlásával megnehezíti a kezelést. Az orvosi ellátás fejlesztése lehetővé teszi az állapotban lévő emberek hosszabb élését. Az előrelépések ellenére azonban a 2. típusú cukorbetegség akár 10 évvel csökkentheti a várható élettartamot.

Az életmód gyakorlatának önmagában a 2. típusú cukorbetegségre gyakorolt hatása nem ment át kiterjedt kutatáson, korlátozva az ilyen beavatkozások eredményeinek statisztikáit. Egy 2018. évi klinikai vizsgálat azonban a súlykezelési program eredményeit vizsgálta 306 2 -es típusú cukorbetegségben szenvedő személynél. 12 hónap elteltével a szerzők a programban részt vevő egyének mintegy felét találták remisszióba.

A kutatók nem tudják számszerűsíteni azt a pontos javulást, amelyet minden egészséges életmód -gyakorlat a kutatás ezen a pontján hozhat. Azonban az egészséges életmódban szenvedő 2 típusú cukorbetegségben szenvedő emberek kilátásai jobbak, mint azok, akik nem.

A 2. típusú cukorbetegség okai és tünetei

A 2. típusú cukorbetegség olyan állapot, amely magas vércukorszint vagy vércukorszint miatt jár.

A hasnyálmirigy az inzulint, egy hormont készít, amely lehetővé teszi a sejtek számára, hogy glükózt vegyenek a véráramból az energia érdekében. A 2. típusú cukorbetegség esetén a sejtek nem reagálnak az inzulinrezisztenciának nevezett inzulinra. Ennek eredményeként a hasnyálmirigy több inzulint eredményez annak érdekében, hogy glükózt kapjon a sejtek belsejében.

Egy idő után a hasnyálmirigy nem képes lépést tartani, és növekszik a vércukorszint, ami prediabetákhoz és cukorbetegséghez vezet.

A tünetek gyakran több éven át fejlődnek, beleértve:

• Fáradtság
• Megnövekedett szomjúság és vizelés
• Homályos látás
• megnövekedett éhség
• A sebek lassú gyógyulása
• zsibbadás vagy bizsergés a kezekben vagy a lábakban
• fogyás nélkül
• száraz Bőr
• Több fertőzés, mint általában

Összegzés

A szakértők azt tanácsolják az embereknek, akik érdeklődnek a 2. típusú cukorbetegség kezelésének megtanulásában, az egészséges életmód elfogadása érdekében –

A jelentős súlycsökkenés elősegítheti egyes emberek vércukorszintjét. A súlykezelés folytatásának két módja az, hogy az emberek egészséges, kiegyensúlyozott étrendet és rendszeres testmozgást fogyasztanak.

A jó táplálkozás elengedhetetlen a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő személyek számára. Egyes bizonyítékok azt sugallják, hogy egy tápláló étkezési terv, például a mediterrán étrend, a fogyáson kívüli módon nem segítheti a vércukorszintjét.

• 2. típusú
• szorongás/stressz
• Táplálkozás/étrend
• Elhízás/fogyás/fitnesz
• dohányzás/leszokás a dohányzásról

Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési irányelveket tartalmaznak, és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és egyesületekből származnak. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a

szerkesztői politika elolvasásával.